睡眠の質を上げる５つのヒント　その3

３：快適な睡眠は快適な布団から身体を支える仕組みが重要

毎日使用する寝具も、睡眠に大きく影響します。睡眠時の体圧は下図のように全体重の４４％が臀部にかかります。快適な睡眠を得るためには各部位の体圧に配慮し、しっかり支えてくれる構造の寝具を選ぶことがポイントになります。

さらに、身体にフィットしているかどうかも重要です。敷き布団やマットレスが柔らか過ぎると、臀部がくの字に落ち込みます。すると毛細血管が圧迫され、腰痛の原因にもなります。自分の体重で沈み込み過ぎず、立っているときと同じくらいに身体がまっすぐなるものを選びましょう。